Retiro urbano de mindfulness y autocompasión · Madrid

Habitarte
en Calma

Llevas años cuidando de todo.
Hoy puedes volver a casa.

Un día para parar, reconectar y tratarte como mereces.

27 de junio · 10h–18h · A cielo abierto · Madrid centro

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El otro día una mujer me contó que llevaba semanas sin poder dormir bien. No por algo grave, me dijo. Por todo. Por los mails sin responder. Por la cita que tenía que pedir y seguía aplazando. Por la lista mental que nunca terminaba.

Y al final del día, cuando por fin se sentaba, no sabía qué hacer con ese silencio. Así que lo llenaba. Con el móvil. Con otra serie. Con algo que no pedía nada de ella.

Me lo contó como si fuera una confesión menor. Como si admitir que estaba agotada fuera una debilidad.

"Es que yo siempre he podido con todo."

"No tengo motivos para quejarme. Hay gente con problemas de verdad."

"Cuando acabe este mes, descanso."

¿Te suena alguna de estas frases? Puede que las hayas pensado esta semana. Puede que las pienses desde hace años.

Yo también las pensé. Durante mucho tiempo creí que parar era para cuando hubiera terminado todo. Y claro. Nunca terminaba todo.

No estás agotada porque seas débil.
Estás agotada porque llevas demasiado tiempo sin volverte a ti.

No hace falta estar
en crisis

Sientes que das mucho y que rara vez recibes lo mismo a cambio

Parar te genera ansiedad en vez de alivio

Te hablas a ti misma con una dureza que nunca usarías con nadie a quien quieres

Al final del día estás exhausta, pero no consigues desconectar

Llevas tiempo pensando que "cuando pase esto" ya descansarás

Sientes que necesitas algo, pero no sabes exactamente el qué

Si te has visto en al menos dos de estas frases,
este retiro es para ti.

Así es el día

No es un taller donde tomar notas. Es un día diseñado para que tu sistema nervioso entienda que puede bajar la guardia. Seis horas donde no tienes que rendir, ni demostrar, ni llegar a tiempo a ningún sitio.

Sin experiencia previa Grupo pequeño Espacio seguro 6 horas Lunch incluido
Mañana

Mindfulness guiado

La mañana empieza despacio. Prácticas que no requieren experiencia, ni flexibilidad, ni ninguna habilidad especial. Solo tu presencia. Aprenderás a observar lo que sientes sin juzgarlo, a reconocer cuándo tu mente se acelera y a encontrar un punto de apoyo en ti misma.

Media mañana

Autocompasión en práctica

Aquí es donde muchas mujeres se encuentran con algo inesperado: que se hablan a sí mismas con una dureza que nunca usarían con nadie a quien quieren. Trabajamos eso. No con teoría. Con práctica real, guiada, en un espacio seguro.

Mediodía

Pausa consciente

Una comida que también es práctica. Exploramos cómo es alimentarnos con atención. Sin prisa. Sin pantalla. Disfrutando del momento como una forma más de estar presentes.

Tarde

Integración y herramientas

La tarde cierra el círculo. Herramientas concretas para llevarte contigo. No para hacer más cosas, sino para hacer las mismas desde un lugar más tranquilo. Saldrás con algo difícil de poner en palabras pero fácil de sentir.

Todo lo que
necesitas saber

📍 Lugar

A cielo abierto
Madrid centro

🗓 Fecha

27 de junio de 2025
10h – 18h

Duración

Un día completo · 6 horas

🌿 Formato

Grupo pequeño · Íntimo

🍽 Incluye

Lunch incluido

Precio anticipado

140

con lunch incluido

⏰ Hasta el 15 de junio

Precio general: €180

Lo que sueles
preguntarte

¿Y si nunca he meditado? +

Mejor. No tienes nada que desaprender. Todo el día está pensado para quien empieza desde cero.

¿Y si no puedo desconectar? Soy incapaz de parar. +

Eso es exactamente por lo que tiene sentido venir. No tienes que saber parar de antemano. El día te enseña cómo.

¿Voy a sentirme rara o fuera de lugar? +

El grupo es pequeño y el ambiente es íntimo. No hay nada que demostrar. Las personas que vienen tienen exactamente el mismo punto de partida que tú.

¿Merece la pena para un solo día? +

Una sola experiencia puede cambiar cómo ves algo para siempre. Lo que te llevas no es lo que aprendes ese día. Es lo que empieza a cambiar después.

No te llevas un manual.
Te llevas a ti.

01

Imagina llegar a casa al final del día y sentarte sin necesidad de hacer nada. Sin el móvil. Sin la lista. Simplemente estar ahí, y que eso sea suficiente.

02

Imagina mirarte al espejo esa noche y no empezar a enumerar lo que falta. Solo verte. Con la misma amabilidad con la que mirarías a alguien a quien quieres mucho.

03

Imagina que la próxima vez que el mundo vaya demasiado rápido, tengas un lugar dentro de ti donde ir. Un lugar que no desaparece cuando cierras esta página.

No necesitas haber llegado al límite para merecer una pausa.

No necesitas tenerlo todo claro para empezar a escucharte.

Solo necesitas elegir volverte a ti.

Las plazas son
limitadas

El espacio es pequeño para que sea íntimo y real.
Si algo en esta página ha resonado contigo, confía en eso.

140

Precio anticipado · con lunch incluido

Precio general: €180

⏰ Precio especial hasta el 15 de junio

Plazas limitadas · Madrid · 27 de junio 2025 · 10h–18h

HABITARTE EN CALMA
Retiro urbano de mindfulness y autocompasión
A cielo abierto · Madrid centro · 27 de junio 2025 · 10h–18h